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Weg aus der Magersucht: Ein Leben nach der Essstörung

von | Juni 7, 2024 | Allgemein, Ernährung, Glücklich sein | 288 Kommentare

Weg aus der Magersucht Leben nach Esstörung

Ihr Lieben,

Der Weg aus der Magersucht ist eine Reise voller Herausforderungen, doch er führt zu einem erfüllteren und gesünderen Leben. Wenn ihr diesen Artikel lest, habt ihr bereits die ersten Schritte getan oder unterstützt jemanden, der auf diesem Weg ist. Lasst uns gemeinsam schauen, wie ihr euch dauerhaft stabilisieren und ein glückliches Leben nach der Magersucht führen könnt.

Der Anfang: Bewusste Entscheidung und Unterstützung

Der erste Schritt aus der Magersucht beginnt mit der bewussten Entscheidung, gesund zu werden. Diese Entscheidung erfordert Mut und ist der Grundstein für eure Heilung. In der Anfangsphase ist die Unterstützung durch Familie, Freunde und Therapeuten entscheidend. Jeder Fortschritt, sei er noch so klein, bringt euch einen Schritt näher zu einem gesünderen Leben.

Gemeinsame Mahlzeiten sind ein wichtiger Aspekt dieser Phase. Anfangs nehmt ihr jede Mahlzeit zusammen mit einem Familienmitglied ein, um Sicherheit und Struktur zu gewährleisten. Dies schafft eine stabile Grundlage, auf der ihr langsam wieder lernen könnt, selbstständig Entscheidungen zu treffen.

Diese gemeinsamen Mahlzeiten haben mehrere Vorteile:

  • Sicherheit und Unterstützung: In der Gesellschaft von vertrauten Menschen zu essen, nimmt den Druck und die Angst, die oft mit dem Essen einhergehen. Eure Liebsten können euch unterstützen, motivieren und euch daran erinnern, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung ist.
  • Struktur und Routine: Regelmäßige gemeinsame Mahlzeiten helfen, eine feste Struktur in euren Tagesablauf zu bringen. Diese Routine gibt Sicherheit und erleichtert es, Essenszeiten einzuhalten und den Körper an regelmäßige Nahrungsaufnahme zu gewöhnen.
  • Positive Essgewohnheiten: Während dieser gemeinsamen Mahlzeiten könnt ihr gesunde Essgewohnheiten beobachten und übernehmen. Es ist eine Gelegenheit, sich wieder an normale Portionsgrößen und ausgewogene Ernährung zu gewöhnen, ohne den ständigen Drang zur Selbstkontrolle.
  • Emotionale Unterstützung: Essen ist oft eine soziale Aktivität, und gemeinsam zu essen kann eine tiefere emotionale Bindung schaffen. Ihr werdet spüren, dass ihr nicht allein seid und dass es Menschen gibt, die euch auf diesem Weg unterstützen wollen. Diese emotionale Nähe kann sehr tröstend und stärkend sein.
  • Bewusster Genuss: In der Gesellschaft zu essen fördert den bewussten Genuss von Speisen. Ihr lernt, Mahlzeiten zu schätzen und den Geschmack, die Texturen und die Freude am Essen wiederzuentdecken. Dies kann helfen, eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen und die Freude am gemeinsamen Essen wiederzufinden.

Es ist wichtig, dass diese gemeinsamen Mahlzeiten nicht als Pflicht empfunden werden, sondern als wertvolle Zeit der Verbindung und des Wachstums. Nutzt diese Gelegenheit, um über eure Fortschritte zu sprechen, Ängste zu teilen und Unterstützung zu finden. Gemeinsam könnt ihr ein starkes Netzwerk aufbauen, das euch in schwierigen Zeiten Halt gibt.

Diese Phase der gemeinsamen Mahlzeiten kann auch helfen, das Vertrauen in euch selbst und eure Fähigkeit, gesunde Entscheidungen zu treffen, zu stärken. Ihr werdet lernen, dass ihr die Kontrolle über eure Ernährung habt, ohne dass die Magersucht diese bestimmt. Nach und nach werdet ihr euch sicherer fühlen und mehr Selbstvertrauen gewinnen, was ein entscheidender Bestandteil eurer langfristigen Genesung ist.

Selbstbestimmte Entscheidungen: Der Weg zur Unabhängigkeit

Nach und nach übernehmt ihr mehr Verantwortung für eure Mahlzeiten. Dies ist ein bedeutender Schritt zur Unabhängigkeit und zeigt, wie weit ihr gekommen seid. Natürlich bleibt die Unterstützung durch eure Therapeuten bestehen, jedoch werden die Abstände zwischen den Beratungsgesprächen größer.

In dieser Phase ist es wichtig, möglichst gut auf euren Körper zu hören und seine Bedürfnisse zu erkennen. Das könnt ihr mit ein wenig Unterstützung innerhalb kurzer Zeit wieder lernen. Außerdem solltet ihr gesunde Routinen entwickeln, die euch helfen, euren Alltag zu strukturieren und Stabilität zu gewinnen. Dies könnte bedeuten, regelmäßige Essenszeiten einzuhalten, ausreichend zu schlafen und euch Zeit für Entspannung zu nehmen. Auch eine gezielte, förderliche Morgen- und Abendroutine mit Yoga, Journaling, Affirmationen etc. kann den Alltag in positiver Hinsicht strukturieren und stützen.

Die Rückkehr in den Alltag: Stabilität und Nachsorge

Die dritte Phase eurer Reise fokussiert auf die Rückkehr in den Alltag und die Nachsorge. Hier geht es darum, das Gelernte zu festigen und in euren Alltag zu integrieren. Eine ambulante Psychotherapie kann in dieser Phase besonders hilfreich sein, um Rückfälle zu vermeiden und weitere Unterstützung zu erhalten.

Es ist wichtig, die Risiken eines Rückfalls im Auge zu behalten. Besonders in den ersten Monaten nach der Therapie ist das Rückfallrisiko erhöht. Seid euch dieser Gefahr bewusst und sucht frühzeitig Hilfe, wenn ihr merkt, dass alte Muster wieder auftauchen!

Mentale Gesundheit: Der innere Frieden

Die psychischen Auswirkungen der Magersucht sind oft lang anhaltend. Gedanken über Essen und Körperbild können ein ständiges Grundrauschen bleiben, wie viele Betroffene es beschreiben. Viele können nach einer Weile wieder frei essen, aber sich nicht von den Gedanken rund um das Essen und ihren Körper lösen. Das ist ganz individuell und kommt auf die Schwere und Dauer der Erkrankung an sowie natürlich die eigene Persönlichkeit.Hier ist es wichtig, euch kontinuierlich Unterstützung zu holen, sei es durch Therapie, Selbsthilfegruppen oder vertraute Personen. Arbeitet an eurer mentalen Gesundheit, indem ihr euch selbst Mitgefühl zeigt und lernt, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern.

Langfristige Strategien für ein glückliches Leben

Der Weg aus der Magersucht endet nicht mit der Therapie – diese ist erst der Beginng. Für manche ist der Weg ein lebenslanger Prozess, in positiver Hinsicht. Wer langfristige Strategien entwickelt, kann sich selbst dabei unterstützen, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Dazu gehört auch, sich selbst ohne Magersucht neu zu entdecken. Dies kann bedeuten, neue Hobbys zu finden, eure sozialen Kontakte zu pflegen und persönliche Ziele zu setzen, die euch Freude bereiten.

Erinnert euch daran, dass ihr nicht allein seid. Viele Menschen haben ähnliche Erfahrungen gemacht und es gibt zahlreiche Ressourcen und Gemeinschaften, die euch unterstützen können. Seid stolz auf eure Fortschritte und feiert eure Erfolge, egal wie klein sie erscheinen mögen. Und ganz wichtig: Vertraut euch anderen an und sucht euch Hilfe, wann immer ihr nicht alleine weiter kommt.

Wie geht es euch aktuell? Was war eure Erfahrung mit der Magersucht? Seid bzw. wart ihr selbst betroffen oder kennt ihr jemanden, der darunter leidet?

Ich bin gespannt auf eure Kommentare!

Eure Carina

288 Kommentare

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